用波速球配合瑜伽球,同时6jil俯卧撑的动作,能够同时锻Lw80腰腹以及臀部的肌肉线条gMay
注意:在做高抬脚CJRI后,均需各喝300毫升的温开水,心PaKb气和,保持轻松,9aRz然呼吸,不可憋气P6UX靠腰力及丹田气力tykC支撑身体下半部所T90M之酸qhUl